本日(12月7日)の計測値
集団検診 | 検診日 | 減量kg | |||
105.8kg | R2.10.9 | 7.3kg | |||
前々日体重 | 今回体重 | 増減 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 | BMI |
98.50kg | 98.40kg | ▼0.10kg | 34.06% | 11 | 32.88 |
12月6日(日)の食事
朝食 | オートミール30g、卵、バナナ |
昼食 | 鶏むね肉、わかめ、もやし、キャベツ主体サラダ まるごと全粒粉パン2枚、チーズ |
夕食 | キャベツ、カレーライス、かぼちゃコロッケ |
5歳の息子が熱を出したため、夕食は予定とは大きく異なりレトルトカレーでしのいで看病していました。今思えばこういう時にもオートミールにしておけばよかったんじゃないか?と今となったら思いつくのですが、簡単に済まそうとすると今までの感覚でレトルトになっちゃいますね。この辺りも徐々に常備している物を変えていく必要があるのかな。
体重に関しては、98kgに突入してから間違いなく停滞期第二波が来ております。第一波は比較的短かった反動なのか、かれこれ2週間ほどほぼ同じ体重域をうろうろしていますね。体脂肪なんかは、どうも最近買った体組成計が信用できないという点があって、体重が同じでも体脂肪率って日によって変わるはずなんですが、この体組成計・・・同じ体重だと体脂肪率を含めて全く同じ数値をはじき出してきます。筋トレしているはずなのにそういった成果も全く反映されていないように感じます。その点、以前使っていたタニタの体組成計は、体重の誤差が大きいという体重計としては致命的な欠点があったとはいえ体脂肪率は毎回数値がかわっていましたし、こちらの方はしっかりと計測しているのか?と思えるので、何となく両方を併用した方が良さげだなと感じています。
贅沢を言えば、タニタのこの体組成計が欲しいんですけどね・・・。
https://amzn.to/3lNDR64
お値段はおよそ30,000円・・・買った体組成計の10倍ですわ・・・。
ただ、足だけで測定するのではなく、手にも測定器を持って計測するので、より一層正確に測定できるんだとか。筋トレをやっていると、筋肉量も計測できるようですので、一つの目安になりそうですので、モチベーションの維持にも効果的かな。
https://amzn.to/2IlmRpX
思い切ってヨーロッパ製の体組成計にしてみるのも面白いかな?こちらで15,000円ほどになります。