ARM-Styles：アームスタイルス

2020/11/30

ダンベルの使い方を知りたいな　脱メタボへの道

本日(11月30日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.97.4kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI98.40kg98.00kg▼0.40kg33.90％1132.74 11月29日(日)の食事朝食オートミール30g、お茶漬けの素昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダまるごと全粒粉パン3枚、チーズ夕食ご飯、シュウマイ、タケノコ煮物、キャベツ　昨日の朝食は、うっかりバナナや納豆などを買い忘れていた為、ある意味オートミールレシピではメジャーとなるお茶漬けと ...

2020/11/29

ダンベルを購入していました　脱メタボへの道

本日(11月29日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.97.4kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI98.50kg98.40kg▼0.10kg34.06％1132.88 11月28日(土)の食事朝食オートミール30g、納豆、卵昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ無糖ヨーグルト、まるごと全粒粉パン2枚夕食ご飯、ホッケ干物、キャベツ、キムチ、卵スープダンベルを買ってしまいました。　ダイエット＆筋トレを始めて、いつかはダンベルも欲しいな～なんていう今まで ...

2020/11/28

トイレが近いなと思っていたら体重減ってた！　脱メタボへの道

本日(11月28日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.97.3kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.40kg98.50kg▼0.90kg34.10％1132.91 11月27日(水)の食事朝食オートミール30g、牛乳、卵、バナナ昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ無糖ヨーグルト、まるごと全粒粉パン2枚夕食十割そば、キャベツ、オムレツ　昨日は、なんだか一日トイレが近いなって感じでまさに頻尿状態だったのですが、これが停滞期を抜ける合図だったのかは今 ...

2020/11/27

もしかして低血糖？　脱メタボへの道

本日(11月27日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.4kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI100.45kg99.40kg▼0.95kg34.46％1233.21 11月26日(水)の食事朝食オートミール30g、牛乳、チーズ、バナナ昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ無糖ヨーグルト、しらたき、おにぎり1個夕食ご飯、キャベツ、カレイ煮つけ、ブロッコリー　今日の事なんですが、昼食を食べている時にお客様がご来店頂いたりして、昼食が中途半端な状態にな ...

2020/11/26

ありゃりゃ体重が戻ってきた。　脱メタボへの道

本日(11月24日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.95.35kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.60kg100.45kg△0.85kg34.89％1233.56 11月25日(水)の食事朝食オートミール30g、生卵、納豆、バナナ昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ豆腐、無糖ヨーグルト、しめ鯖の巻き寿司夕食バーミアンにてサラダと野菜タンメン　水曜日の夕食は店の定休日に合わせて外食DAYとなってしまった様で、何週か連続となる外食となります。今 ...

2020/11/29

食事のローテーションが出来てきたかな　脱メタボへの道

本日(11月24日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.60kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.20kg99.60kg△0.40kg34.54％1233.28 11月24日(火)の食事朝食オートミール30g、生卵、バナナ、サラダ昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ豆腐、無糖ヨーグルト夕食湯豆腐、カツオのたたき、もやしとこてっちゃん炒め　昨日より、オートミールを朝食に食べる様に変えてみました。何を食べたのか忘備録を兼ねて書いていこうと思いま ...

2020/11/25

少しずつ筋トレを始めました。　脱メタボへの道

本日(11月24日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.60kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.10kg99.20kg△0.10kg34.38％1233.15 11月23日(月)の食事朝食まるごと全粒粉食パン3枚、サラダ、チーズ、ハム昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダオートミール30g、無糖ヨーグルト、バナナ夕食カレーライス、キャベツ　停滞期againって感じでしょうか。再び体重計がほぼ同じ体重を示す日々が続いております。それでも二桁を ...

2020/11/23

業務スーパーで売られているオートミールを買ってみた　脱メタボへの道

本日(11月23日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.65kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.15kg99.10kg▼0.05kg34.34％1133.11 11月22日(日)の食事朝食まるごと全粒粉食パン3枚、サラダ、チーズ、ハム昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダオートミール30g、無糖ヨーグルト、バナナ夕食ごはん、刺身（タコ、びんちょうまぐろ）、納豆、チーズ揚1本　本日の体重も99.1kgとなっていて二日連続でほぼ同体重となってい ...

2020/11/22

徐々に体重が減ってきたけど・・・　脱メタボへの道

本日(11月22日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.65kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.65kg99.15kg▼0.50kg34.36％1133.13 11月19日(木)の食事朝食まるごと全粒粉食パン3枚、サラダ、チーズ、ハム昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダオートミール30g、無糖ヨーグルト、夕食ごはん、麻婆春雨、サラダ、メンチカツ1個　予想と異なり、体重が減少し始めました。まだ停滞期かなと思って1週間ほどなんですが、もう停滞 ...

2020/11/21

2日連続で100kgを下回る様に　脱メタボへの道

本日(11月20日)の計測値集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.15kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI99.70kg99.65kg▼0.05kg34.56％1233.3 11月19日(木)の食事朝食まるごと全粒粉食パン3枚、サラダ、チーズ、ハム、オニオンスープ昼食鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダオートミール30g、無糖ヨーグルト夕食十穀米、サラダ、おくら、豚ステーキ　なんとなんと、二日連続で100kgを下回りました！。これは嬉しい事です。まだまだ停滞 ...

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