健康指導に行ってまいりました。　脱メタボへの道

本日の計測

　2020.11.10の計測値です。昨日は300g増加して、本日は600g減少している我が体・・・。本当によく解りませんな。増減しつつも、現在101.5kg前後まで減量が進んでいるのは確かな様です。最初から考えれば4.3kgの減量成功となっています。

岡崎医師会の健康指導

　さて、本日（2020.11.10）AM9:30から、集団健康診断にてメタボリック症候群だと判断された方対象に行われている「健康指導」を受けに行ってまいりました。結果が届いてから一念発起で生活習慣をガラッと変えた内容について相談してきたのですが、しいて言えば、朝食に「タンパク質」が補給できる食品を足してくださいと補足されたぐらいでこのまま続行してみて下さいと言って頂きました。
　検診結果が届いて、大体2週間ほどで独自な方法でここまで生活習慣を変えて減量傾向にある方は中々みえないそうで、良く変えられましたねえと感心されましたが、まぁ～禁煙した時に比べれば、めっちゃ楽です。タバコは全く吸う事が出来ず我慢の連続ですが、生活習慣を変えると言っても、食事はしっかり摂る事ができますからね。
　今後半年にわたって月一回現状確認の電話がくるそうで、来年の5月に向けて、中期的な目標を設定する事となり、とりあえずちょっと厳しいかなと思いつつも、90kg以下になる様に努力を続けていく事になりました。90kgを切ると、BMIの数値が30を下回る事になって、肥満度指数が一ランク下がる事になるので、そこまではまず頑張りたい所です。まあ、肥満度指数が一ランク下がると言っても75kg～90kgが同じランクですので、こんな末端の体重で一ランク下がった！って喜んでいる場合ではないのですけどね。

　10kg脂肪を落とすという事は72,000Kcalの消費が必要となります。これを半年ですので180日で割ると、一日400Kcalの消費が必要になってくる計算になります。今の生活習慣で400Kcalを削り落としていければ自分的には非常に楽なんですが、どうでしょうかね・・・。一か月後ですので、12月10日までに1.67kg減量して99.53kg±ぐらいになっていれば今のスタイルを続行していけばいい事になります。ただ、いずれ減量の停滞期が訪れるはずなので、机上の計算の通り行くかは・・・？