プロテインはどうかな？　脱メタボへの道

本日の計測

　2020.11.13の計測値です。初の現状維持となっております。体重の増減を見ていると、やはり一昨日の摂取カロリーが高ったのかなあっと思えてきますが、もしかしたら、もう停滞期なのでしょうか？

　今日から摂取した食事も書いていこうかと思います。ただ、カロリーまでは分からないので、本当はここまで計算した方がいいんでしょうけどね。
11月13日(金)

　筋肉質を破壊しないように、朝食に「タンパク質」を接取しましょうといわれて、卵系を食べる様に気を付けていますが、卵1個で十分なのかがよくわからない所ですね・・。心配なら"プロテイン"を呑んだ方が良いのかもしれませんね。

プロテイン

　正直、プロテインとは縁遠い生活を送ってきたので、プロテインという名前は聞いた事はあっても、正直どんなものかよくわかっていないのが実状です。
　Google先生に聞くと「プロテイン＝タンパク質」というぶっちゃけ回答がございまして、その成分によって3種類に分類できるようです。
①ホエイ
②カゼイン
③ソイ（大豆）
に分かれるみたいです。

①と②は牛乳由来の成分になります。この辺りは元牛乳屋ですので、非常に馴染みのある言葉ですね。ホエイは乳清といって、皆さんが身近に触れる機会があるとすれば、買ってきたヨーグルトの蓋を開けた時に上に水が浮いている事があるかと思います。この水こそが乳清（ホエイ）になります。よく「ヨーグルトに浮いている水を捨てている」なんて聞くことがありますが、ホエイは非常に栄養が豊富な成分ですので、捨てずにヨーグルトを混ぜて食べる事をお勧めします。

　で、3種類の内、どのタイプが肥満体からのダイエットに向いているのでしょうか。何となくイメージでは3番の大豆由来の物って感じがしますが・・・。

　そういえば、「プロテインダイエット」というダイエット方法が少し以前に流行っていた事を思い出しました。三食の内一食をプロテインに置き換えるとかいうダイエットだった気がします。

　そうそう、DHCが出していましたね。以前勤めていた会社でも、何人かはこのプロテインダイエットをやって「痩せた！」と喜んでいた記憶があります。ただ、プロテインに置き換えるカロリー＆糖質カットのダイエットなんだと思うので、終わった後の食生活を変えないと元に戻ってしまいそうですね。

　見てると、朝食をプロテインに置き換える場合は少し多めに、朝食にプロテインを加える場合は少し少なめに摂取すればいい様です。筋肉増強が目的ではないので、大豆由来のプロテインがお勧めっぽいですね。

　しかし、まさかプロテインを検索する日が訪れようとは・・・・。