本日(11月27日)の計測値
| 集団検診 | 検診日 | 減量kg | |||
| 105.8kg | R2.10.9 | 6.4kg | |||
| 前日体重 | 今回体重 | 増減 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 | BMI |
| 100.45kg | 99.40kg | ▼0.95kg | 34.46％ | 12 | 33.21 |
11月26日(水)の食事
| 朝食 | オートミール30g、牛乳、チーズ、バナナ |
| 昼食 | 鶏むね肉、わかめ、もやし、しめじ、キャベツ主体サラダ 無糖ヨーグルト、しらたき、おにぎり1個 |
| 夕食 | ご飯、キャベツ、カレイ煮つけ、ブロッコリー |
今日の事なんですが、昼食を食べている時にお客様がご来店頂いたりして、昼食が中途半端な状態になっていました。すると、少ししたら何だか熱っぽく感じるようなって、片頭痛迄してきたんです。おかしいな・・・風邪ひいたかな？と思っていたのですが、途中駆けの昼食を食べて、最後におにぎりを食べてゆっくりしてたら、「あれ？熱っぽさも片頭痛もなくなってる。」って事に気付いて、ネットで調べてたら、もしかしたらこの症状が「低血糖」なのか？と。少し注意深く自分の体を見ていく必要がありそうです。
過去二日間とちょっと味を変えたいなと牛乳でふやかしてみることにしました。
材料
・オートミール・・30g
・牛乳・・・・・・100g
・とろけるチーズ・1枚
調理方法
・耐熱器にオートミールと牛乳を入れて、レンジで加熱（500ｗで2分程)
・加熱後、チーズを被せる様において、今度はオーブンで２～３分温めます。
・チーズがいい感じにとろけていたら完成です。
食べた感想
前日までの和のオートミールから一転して洋のオートミールといった感じでしょうか。ちょっと牛乳が多かった様で自分が想像していた様な感じではなく、かなり水分が多くてシャビシャビな感じになってしまいました。それでも、チーズの塩分がいいアクセントになってかなりおいしいです。
今日の栄養成分
| エネルギー | たんぱく質 | 脂 質 | 炭水化物 | ー糖質 | ー食物繊維 | 食塩相当量 |
| 225.8kcal | 10.15g | 9.78g | 25.85g | 22.78g | 3.06g | 0.43g |
今回のオートミールの栄養成分を計算するとこんな感じになります。前日食べた納豆入りTKOに比べて少し糖質が多くて、タンパク質が少なくなっています。もう少しタンパク質が取りたい所ですね。
ふと思ったんですが、オートミールって一日二食（朝食、昼食）とかで食べていいんでしょうかね。穀物なんで基本ご飯と差し替えても問題ないような気もするので、もしかしたら三食オートミールでもOKなのでしょうか・・・。
仮に三食オートミールにするとしても、もっとレシピを研究しないと今のままでは3日で飽きて、間違いなく食べなくなると断言できます。
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オートミール米化とはなんぞや？なんか興味が出てきますね。
の計測値 集団検診検診日減量kg105.8kgR2.10.96.4kg前日体重今回体重増減体脂肪率内臓脂肪BMI100.45kg99.40kg▼0.95kg34.46％1233.2){kind=link}