ダンベルの使い方を知りたいな　脱メタボへの道

本日(11月30日)の計測値

11月29日(日)の食事

　昨日の朝食は、うっかりバナナや納豆などを買い忘れていた為、ある意味オートミールレシピではメジャーとなるお茶漬けとなってしまいました。朝から鶏胸肉を食べて「タンパク質」を接取したいなとは思っているのですが、中々朝から肉は重すぎな感じですね。やっぱり何かオートミールのレシピ本を買ってみようかなあ。

ダンベルの使い方

　昨日、ダンベルが届いたと書きましたが、早速ダンベルを使ってみたのですが、正直こんな動きでいいのか？とやってみると不安だらけだったりしますね。そもそも、ダンベルを始めて使い始めたまさに「初心者」は何キロぐらいにセットすればいいのかすらも分からない訳ですからね・・・。とりあえずよく分からないので、片側に2kgの重りを二つ付けて、持ち手の重量と合わせて大体5kgのダンベルにしてみました。何となく重すぎるような・・・ただ、エクササイズによっては色々と重量を変えられるので、重いけど何とか動かせるなってところを探していこうかと思います。

　色々調べると、毎日同じ部位を鍛えるのは得策じゃない様で、鍛える部位を曜日ごとにずらした方がいいらしいですね。例えるなら、月曜日は腕立てDAY、火曜日は腹筋DAY、水曜日はスクワットDAYみたいな感じでしょうか。ただ、筋トレしすぎて腕があがらないとか歩けないとかまで追い込んでいる訳ではないので、一日休んで筋肉の超回復&筋量UPが発生するのかは不明な所な訳ですが。

　2021年4月の息子の小学校入学式の頃には、あれ？パパ体形変わっってない？って言われる様になりたいですなあ・・・。