本日の計測
| 集団検診 | 検診日 | 減量kg | |||
| 105.8kg | R2.10.9 | 5.3kg | |||
| 前日体重 | 今回体重 | 増減 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 | BMI |
| 100.20kg | 100.50kg | △0.30kg | 34.91％ | 12 | 33.58 |
11月15日(月)の食事
| 朝食 | まるごと全粒粉食パン4枚、野菜ジュース、チーズ、ハム |
| 昼食 | 鶏むね肉、もやし、わかめ、キャベツ主体サラダ、オートミール、無糖ヨーグルト |
| 夕食 | サラダ、ブロッコリー、湯豆腐（豆腐、手羽先、長ネギ）、ごはん |
まさに「停滞期」真っ只中です。痩せるどころか徐々に体重が戻ってきます。計測時間帯によっては、もう少し体重が軽い時もあったりと、大体100kg～101kgを維持しようと体が猛烈に水分を蓄えている状態・・・まさに水太り！？となっております。
少なくても11月中はこんな100kgを巡る攻防が繰り広げられるのではないでしょうか。色々な情報で紹介されていますが、確かにこうやって停滞期に突入すると、もっと食事制限した方が良いのか？とかもうこれ以上痩せないのか？といった不安からダイエット失敗してしまう感じが解りますね。
オートミールを食べてみた。
先日紹介していたまま封を開けずにいた「オートミール」を遂に食してみました。どんなふうに調理したいいのかよくわからなかったのですが、けっっ局・・・
・オートミール30ｇ
・水120ml
・お茶漬けの素適量
これを鍋に入れて、IHコンロで2～3分温めたら完成！
正直こんなに早くできてよかったのか？と思った訳ですが、一口食べてみたら、「お？これはうまいぞ。」といった感じです。これが牛乳や豆乳を入れて加熱した時はどういった感じなのか今からドキドキしますね。
いまいち、一食当たり何グラムぐらいが適量なのかがよくわからず、とりあえず30gで作ってみたのですが、おなかの感じとパッケージの裏に書いてある成分表から考えるに、もう10g～20g増やしても大丈夫かなあって感じがします。
とりあえず、昼食に食べていた「おにぎり」を「オートミール」に置き換えていこうと思います。また、おにぎりと違ってオートミールは前述の通り自分で調理する必要があるので、色々チャレンジして自分なりのオートミールの定番を探す楽しみができそうです。
