遂に100kgを下回った！　脱メタボへの道

本日の計測

11月14日(土)の食事

　2020.11.15の計測値です。やりました！と大はしゃぎすると明日再び100kg台に戻ってしまう様な気がして仕方ないですが、なんか一気に体重が減って99.4kgとなりました。そもそもが、99kgなんぞ喜んでいい体重ではないはずなんですが・・・。なんか、昨日はずっとお腹がグルグルとなっていて少し下痢気味だったんですよね。お腹の中がすっきりしてこれだけ体重が減ったのかもしれませんね。やっぱりダイエット中って少し便秘気味になるのかと思いますので、こうしたお通じは大切ですね。

　糖質制限の面から見ると何となく避けてしまいそうな根菜類ですが、お通じにいいという食物繊維の面から見ると非常に有用なんですよね。この辺りの折り合いをいかにつけていくかっていうのが大切なのかもしれません。

　兎にも角にも、一度は100kgを下回ったのは確かですので、これからは体重を減らす事に集中するだけでなく、すこしでも脂肪（贅肉）をそぎ落としつつ、筋力アップをしていきたいなと思います。

　こういう話になると、スポーツジムなどに通い、専門のインストラクターに指導を受けてやった方がいいと言われるのは解っているのですが、子育て中の身で、そんなジムに通う時間何ぞ取れる訳ないので、この辺りは自宅でできる筋力アップ（無酸素運動）という事になっていくしかないかな。

　そこで、最近ちょこちょこと始めだしたのが、相撲の「四股」を左右10回×3セットだけという簡単なエクササイズ・・・と言っていいのか解りませんが、自分の様に肥満体だと間違いなく足腰が弱まっているのではと思い、まずは下半身を少しずつ鍛えたいなと思って行っております。
　少し前に、元横綱の貴乃花が提唱していた「シコアサイズ」では四股を基本としたエクササイズがテレビなどで取り上げられていましたね。そのあと、中々貴乃花を取り巻く環境は激変してしまい、今でもこのシコアサイズが行われているのかは不明ですが・・・。ただ、自分の様に下半身をまずは鍛えたいなと思っている方には非常に向いているエクササイズの様な気がします。

　四股をやってみると、その難しさが分かるかと思います。実際、片足で中腰状態から足を開きながら立ち上がる時点で間違いなく体がふらつきます。これがぶれずにできる様になったらかなり足腰がしっかりしてきたなとわかる感じがしますね。それと、四股を始めると、自分の体が硬いなと実感すると思いますよ。
　こうなると、ストレッチをして体を柔らかくしたいなという更なる欲望が生まれてくるんですよね。それこそストレッチのやり方なんて全く知らないので困ったものです。

　大相撲協会がyoutubeにチャンネルを開設していて、その中の動画に関取と四股が踏めるという何とも相撲好きにはたまらない動画がアップされていました。

　まずは入門編が楽にクリアーできるように頑張ります。