結局再び三桁へ・・・　　脱メタボへの道

本日の計測

11月15日(日)の食事

　2020.11.16の計測値です。
　どういった巡り合わせなのか解りませんが、ダイエットを始めると、外食行く用事が立て続けに入ったりするのは、ある意味仕様なのでしょうか。先週に続き、びっくりドンキーに行く事になり、再び同じメニューを頼むことに。更に、こういった時にいかに誘惑を拒絶する事ができるかがダイエットへの道をあえて試す様に、一緒に行った人たちがパフェなんぞを食べ始める訳です。ここで意思が弱いと「今日くらいいいか。」と食べてしまい、気付くと「あれ・・・ダイエットってなんだっけ？」なんていう状態に陥ってしまう事になりかねない訳で、目標体重にたどり着くまでは誘惑を拒絶する強い心が必要なんだなと昨日パフェをおいしそうに食べる奥さん＆義理の弟（奥さんの弟）＆我が息子を見つつ、誘惑に負けないぞ！と心を強く思うのでした。

　お昼ご飯の仕出し弁当は、11月15日は七五三という事で、神社で七五三詣の神事を奉祀していた時に頂いたお弁当です。久々の座礼での神事だった為、本日は両足ともかなり張った状態で軽い筋肉痛ですね。そして・・・「三桁で座礼は辛い」これは教訓になりそうです。

全粒粉がいいらしい！？

　何やら食後の血糖値の上昇を穏やかにするという「全粒粉」を使用した食パンが普通に近所のスーパーで売られています。全粒粉は糖尿病抑制に効果があるとも言われる食材で、最近の健康志向から全粒粉を使ったパンやパスタなどを見かける様になりましたね。ただこうして気軽にスーパーで買える食パンとなると他のスーパーでは見かけた事が無いので、非常に助かります。
　さらに、全粒粉だけで作ったというパンシリーズもあるそうですので、そちらも購入したら紹介したいと思います。
　このパンをトースターで3～4分焼いてそのまま食べています。ダイエット始める前まではマーガリンを塗っていたのですが、まったく使わなくても美味しく頂けます。
　実際、こうして色々な食材について調べ始めるとマーガリンに含まれているトランス脂肪酸のせいでコレステロールが多いんじゃないのか？って思い始めて、食べたくなくなってきたのですが、まだ冷蔵庫に使っていたマーガリンが残っているんですよね・・・。体に悪いとわかってきている物を使う気が中々起きないので、勿体ないけど処分するしかないのかなあ・・・。