体組成計を買ってみた＆ウォーキングを始めました　脱メタボへの道

　体重を管理しようと思い、ついでに体脂肪やBMIが簡単に測定できる「体組成計」というカテゴリーに分類される体重計（？）を探してみました。色々思案していたのですが、今の体重計は奥さんいわく「誤差がひどい」という事で、「ここまでひどい体重計は中々ないとおもうから、一番安いやつ買ったら？まずは体重がしっかり図れるのが重要」というアドバイスを頂き、さらに「中華製でもいいじゃん。」と後押ししてもらったので、

　前回も紹介したこちらの体組成計を買ってみる事にしました。11月4日（木曜日）に到着するそうですので、プレビューは後日紹介してみたいと思います。

　これで、体重、体脂肪率、内臓脂肪などなどが計測できて、さらにスマホ連動でなにやら管理アプリで日々のデータを管理する事が出来るそうです。今までそんな体の管理なんてやった事なかったのに、体がやばいと認識すると意識が変わって、やっていこうと思う所が人間のいい所だと思うのですが、問題はこれが持続できるかは個人の意思に次第という所ですかね。

2020年11月3日現在
体重は順調に減量方向に進んでいます。104.5kg（自宅体重計（以後：自体）102.0kg）からスタートした減量生活ですが、102.3kg（自体99.8kg）と、自宅の体重計上では脱3桁会を達成しております。（マイナス2.2kg）

ある程度予想していた事ですが、最初ですので体重の減り幅が大きいですね。もうしばらくすれば、良く減っても一日50g～100gぐらいで落ち着くはずなんですが。

ウォーキングを始めてみた

　以前から、ポスティングでほぼ毎日歩き回っているのですが、それまではダラダラと歩いていた為あまりカロリー消費には役になっていなかった様で（それでも歩かないよりはいいそうですが。）、少し歩き方をキビキビとした感じに変えてみる事にしました。

　すると、どうでしょう！？　夏も終わり涼しくなってきてあまり汗が出る事が亡くなってきたはずなのに、びっしりと汗をかくじゃありませんか。

　さらにここに、以前の記事でも紹介している「デューク更家」氏が提唱しているデューク式歩行を少し取り入れていけば、いい感じになりそうです。最初は、思いっきり意識して歩いていないとすぐに歩行姿勢が崩れてしまいますが、毎日少しずつやっていけば、徐々に歩き方が身についていくように感じます。

　一時は、テレビでもよく見かけたデューク氏ですが、近年はその御姿をテレビで見かける事はかなり減った気がしますね。しかし。デューク氏が言っている「健康寿命 ＝ ウォーキング寿命」は非常に大切な事だと思いますので、これからウォーキングを頑張っていきたいと思います。（ただ無理すると膝にきそうですのでほどほどに・・・）

　ポスティングをしていると、アパートなど意図せず階段の上り下りがやってきたりするので、今までは階段か～って思っていたのですが、意識が変われば負のイメージが減っていくので気持ちの持ち方は大切ですね。

どれくらい歩けばいいのか？

　では、実際ウォーキングを始めるとしてどれくらい歩けばいいのか？そんな疑問をどうしても持ってしまう訳です。そこで、Google先生に「メタボリック　ウォーキング」で尋ねてみると、色々なサイトがHITしてきます。そのいくつかを見ていくと大体の目安が分かってきた気がします。

1. 歩く時間は30分から1時間
2. 週6日は歩きたい
3. 歩く歩数は8,000～10,000歩/日
4. 歩く速さは心拍数が110になる程度

　歩く歩数に関しては、ウォーキングでこれだけ歩くという事ではなく、ウォーキングを含めて一日で歩く歩数で大丈夫なようです。

心拍数を把握するには

　心拍数が110前後になる様な感じで歩いていくと脂肪の燃焼などが効率がいいらしいのですが、歩きながら手首を抑えて脈を計るなんてことは到底できませんので、心拍数を計測できる「心拍計」が欲しい所ですね。さらに、歩数を計測する「万歩計」がついていれば最高！という事で、再びAmazonにて探してみる事にしました。

　心拍計は正直馴染みが無かったのですが、万歩計と言えば、ベルトなどに付けるタイプの物を想像していたのですが、いつの間にやら時代は「Smartwatch」の時代へと突入していた様です。Apple社がApplewatchなんかを発売したとき、こんなの使えるのかなぁ～と懐疑的な視線で見ていたのですが、まさか万歩計で検索して、普通に想像する万歩計に並んで普通にSmartwatchが登場してくるとは正直想像していませんでした。

　ただ、よくよく考えれば、心拍計と万歩計を両立するには腕時計の形状って非常に理にかなっている気がします。

　で、AmazonでSmartwatchを見ると・・・種類多すぎ!!。説明とか見ていると中華製であろう商品が非常に多いわけです。それでいて非常に評価が高い物がめっちゃ多い。これはどれを買えばいいんだ？たぶん・・・いや、きっと、皆さんもAmazonでスマートウォッチを検索して買おうと思った時、自分と同じ考えに至るはずです。

　最初に思ったのは、歩いている時に付ける予定ですのでスリムな形状がいいのかなと思って、こんな形状の時計を見てみました。

　中々おしゃれな感じな腕時計ですね。これでタイムセールで2,530円。日頃使う腕時計もこれでいい気がしてきました。

　もう少しディスプレーが大きいほうが歩いている時に見やすいのかな？と考えると

　こんな感じのまさに”ザ・腕時計"って感じがするタイプの物もあるようです。こちらのスマートウォッチは4,560円ですが、2020.11.3現在で6%OFFのクーポンがついてくるので、もう少しお安く購入する事ができます。

　当然、スマホと同期できてこれまた色々とデータが管理できる様です。いちいちメモを取る必要がない時代になったんですなあ・・・。